|
Каталог статей
Если хочешь быть здоров...
Понаблюдайте за малышами на детской площадке. Они неутомимо забираются на высокую горку, скатываются и влезают снова. Они как обезьянки способны долго висеть на турниках и качаться на качелях. Они лазают по лесенкам, причем самые смелые и умелые переступают не только ногами, но и руками. Они и не подозревают, какую важную работу совершают в эти минуты для своего здоровья! "Активная физическая деятельность развивает не только мышцы ребенка, но и укрепляет его внутренние органы. Развитие скелетно-мышечной системы ребенка "вытягивает" развитие всех других органов и систем организма. Если ребенок побежал, у него, естественно, учащается пульс, он начинает глубоко и часто дышать, потому что мышцы в беге выполняют большую работу, а обслуживающие их сердце, легкие и другие системы должны увеличить свою производительность"( Б.П.Никитин). Значит, ребенок, много двигающийся, имеет и крепкие внутренние органы и, в целом, оказывается более здоровым. Согласитесь, разве не этого мы все хотим своим детям? Значит, будем развивать малыша физически. Но поскольку лето у нас короткое, а зимой в комбинезонах при минус двадцати долго не погуляешь, встает вопрос о покупке домашнего спортивного комплекса.
Выбираем.
Сейчас на рынке представлено огромное количество разнообразных комплексов: металлические и деревянные, крепящиеся враспор или к стене, имеющие от двух до пяти опор. Деревянные "лесенки" более эстетичны в детской комнате, но менее надежны, к сожалению. Такой комплекс можно приобрести для одного ребенка, для многодетной или очень гостеприимной семьи он не подойдет, так как зачастую максимальный вес одновременно занимающихся детей у деревянных конструкций 60-75 кг. К тому крепятся обычно деревянные к стене, а не между полом и потолком. Но зато это выход для комнат с популярными сейчас гипсокартонными потолками.
Металлические комплексы могут различаться толщиной опор, их количеством, покрытием самих металлических трубок (скользящее и противоскользящее, краска или полимерное покрытие, одно-или многоцветное), и, конечно, комплектностью. Лучше выбрать нескользящее покрытие ступенек на лесенках, как бы шероховатое, обработанное специальным покрытием, которое, в отличие от краски, не будет облупляться и царапать ножки наших гимнастов. Если место в квартире позволяет, лучше сразу поставить комплекс для все семьи, выдерживающий до 100-150 кг. Потому что и папе, и маме тоже очень полезно иногда на турнике повисеть или попробовать выполнить упражнение, которое придумал их ребенок. Отец сможет "показать класс" или сынишка будет просто счастлив от реальной возможности посоревноваться с родителями. Многие ли офисные работники могут подтянуться 10 раз? А ребятишки- пожалуйста! Для них очень важна возможность быть первым, но не стоит "играть в поддавки", лучше тренируйтесь вместе, улучшая и свои результаты, и ребенка. Если места совсем немного, можно ограничиться установкой шведской стенки с поперечной лестницей сверху типа "Алеши", но в таких малогабаритных комплексах и игры будут "малогабаритными": часто его еще и ставят так, что нет размаха для качания на кольцах или качелях, турник там вообще доступен только рослому папе, на веревочную лесенку забраться сложно, потому что она упирается в металлическую...
Все включено?
При покупке обратите внимание на комплектность, вполне может быть, что половину из представленных на образце снарядов вам предложат купить отдельно. В этом есть и плюсы: можно отказаться от качелей, например, потому что можно покачаться и на кольцах. Они даже безопаснее и удобнее, во-первых, потому что для качелей нужна постоянная "тягловая сила" в виде мамы рядом; а во-вторых, потому что обычные веревочные качели достаточно опасны в действии: при качании ничего не зависит от ребенка, он только пассажир и управлять процессом никак не может, следовательно, в любой момент может и травмироваться, выпасть, например. На колечках такая опасность отсутствует, конечно, если они подвешены на уровне вытянутых вверх ручек ребенка. Он сам сможет качаться на них, кружиться, делать "вертолет", сперва закручивая веревки, а потом поджимая ножки и раскручиваясь. Со временем, годам к пяти он без каких-либо специальных тренировок как настоящий гимнаст сможет "выходить в упор" или "делать крест" разводя в упоре руки... И это ведь просто игра! Деткам это очень нравится, и мальчишкам, и девчонкам, между прочим. А быть сильным и ловким, грациозно владеть своим телом нужно любому человеку, независимо от пола.
Желательно для "семейного стадиона" иметь шведскую стенку шириной 60-65 см, с расстоянием между ступенек 15-20 см, с толщиной ступеней не более 3 см, иначе малышу будет трудно ухватиться за нее ручками. Неплохо, если будет еще и горизонтальная лесенка хотя бы в несколько ступеней для больших ребятишек, вроде рукохода. Веревочная лестница- тоже очень хороший снаряд, развивает координацию и вестибулярный аппарат, еще ее можно натягивать между двумя опорами, получится "второй этаж" дома или корабля. Замечательно, если у ваших ребятишек будет канат с завязанными на нем узлами, чтобы удобно было по нему лазать даже совсем маленьким "обезьянкам". В стандартном наборе также обычно поставляется трапеция- перекладина на веревках, на ней можно подтягиваться и качаться, ее плюс в том, что веревки можно опустить даже для годовичка, турник так не приспособишь.
А что еще?
Еще можно приобрести отдельно боксерскую грушу, доску для жима, дополнительную пару колец, баскетбольное кольцо. Даже если в вашей семье не растет будущий боксер, на груше очень удобно качаться, сев на нее верхом, а побоксировать, по-моему, не откажется ни один папа. Доска для жима также может служить горочкой для катания, обычно она хорошо полированная и надежно (но не намертво, что немаловажно) крепится крюками к лесенке на разной высоте. Дополнительные кольца понадобятся, если в семье дети с большой разницей в возрасте и, соответственно, в размерах: ребенку в год и в семь лет требуется разная толщина снаряда. Баскетбол- одна из любимейших игр во всем мире, вы сможете научить детку уже к двум годам попадать мячом в кольцо, если повесите на должной высоте.
Независимо от того, какой комплекс вы выберите, под него нужен мат или матрац, лучше несколько, чтобы пол был многоуровневым и можно было перекатываться и переползать с одного уровня на другой. Можно положить старый пружинный матрац, тогда не понадобится батут, тоска по которому возникает почти у всех детей. Будет легальное место, где можно попрыгать, тем самым вы спасете свои кровати от скачков юных лошадок. "На нашей кровати прыгать нельзя, а под спорткомплексом можно!"
Начинаем!..
"Лесенки" в детской хороши с самого раннего возраста. Во-первых, ребенок будет воспринимать комплекс как нечто само собой разумеющееся, как диван или стол. Во-вторых, ребеночка можно очень рано начать знакомить со снарядами, он может даже учиться ходить, идя вокруг опоры, как это делала моя дочь. К семи месяцам, когда она уже хорошо умела сама вставать и стояла очень устойчиво, мы подвели ее к кольцам, опустив их до уровня ее ручек. К году ребенок мог сам подолгу заниматься, качаться и веселиться, а главное- с пользой! Очень важно изначально научить детей технике безопасности. Если кто-то маленький полез очень высоко вверх, то ОБЯЗАТЕЛЬНО кто-то стоит внизу и страхует. Если кто-то выполняет сложное упражнение- крутится, поджимает ноги в висе, подтягивается...- НИКТО его не отвлекает, не щекотит и не смешит. Это должно быть законом, как и то, что к плите не подходят и с балкона не свешиваются, например. К тому моменту, когда вы начнете оставлять ребенка одного у комплекса, то есть примерно в два с половиной-три года, важно знать: если малыш упал и кричит, заканчивайте спокойно свои дела (можно домыть, например, тарелку) и идите к нему, но если вы слышите ,что он упал и молчит, бросайте все и бегите туда! Не ругайте и вообще воздержитесь от оценок неудач, но обязательно хвалите за успехи. Причем, делать это лучше с объективной позиции: "ты вчера еще не умел поджимать ножки, а сегодня научился". А не "Вася умеет, а ты-нет".
А если нет места?
Случается, что родители хотят заниматься физическим развитием своих детей, но готовый детский спортивный комплекс или поставить просто некуда или не на что, или живут они в съёмной квартире, где не установить лесенку "враспор".
Можно строить ребятишкам разные "полосы препятствий". Типа: мы сейчас через мосток, через лесок, в норку за грибами для ёжика или за кирпичами для домика или "чтобы к маме нам дойти, нужно мостик перейти..." Рифмовки из разряда "служил Гаврила хлебопёком, Гаврила булку испекал", но в данном случае важен ритм, а не художественная ценность. Кладём решётку от кроватки, следом коврик-"травку", далее узкую дорожку из кубиков, наклонную доску-горочку, ставим стул, чтобы под ним проползать; кладём валик, чтобы на нём сидя прыгать как лягушки, сперва можно помогая себе руками или с мамой, затем самостоятельно. Если комната длинная - по длине, если квадратная - по кругу. Деткам нравится "преодолевать препятствия", они с удовольствием бегают, помогая кому-нибудь что-нибудь добыть, принести (игрушке). Чему дети учатся: проползать в тоннель (стулья или скрученные пенки) (что особенно актуально для кесарят - им очень важно своё "недовылезанное" долазить!), координировать движения рук и ног, выполнять движения в соответствии с текстом (если вы снабдите свои задумки таковым, но это несложно - что вижу, то пою); укрепляют мышцы ног и рук, учатся ходить по ограниченной поверхности, в общем, всячески обогащают свой двигательный опыт.
1. Решётка от кроватки.
Кладём на пол, чтобы по ней ходить - профилактика плоскостопия, развитие вестибулярного аппарата - учатся держать равновесие, те, кто постарше, если их за руку не держать; кладём на край дивана или кровати - наклонная лесенка, чтобы залезать, держась руками и ногами, как мартышка.
2. Коврик-травка.
Ходим ножками, топаем - профилактика плоскостопия; можно на него насыпать мелкую мозаику или пуговки для выбирания их из "травинок" - следовательно, развитие мелкой моторики, массаж ручек.
3. Палки или склеенные скотчем дорожки из кубиков.
Учимся ходить по ограниченной поверхности.
4. Скрученный матрас или ковровая дорожка или одеяло-валик.
Учатся переползать, прыгать на попке, ходить как по бревну - развитие координации и равновесия.
5. Стулья, табуретки.
Под ними проползать, из них строить поезд (автобус).
6. Обруч.
Проползать в него, класть его на пол - получится "дом", таким образом, кстати, можно множества изучать (соберёт в обруч только красные игрушки, только мячики, только колючее...).
7. Лента-липучка 3м. + мячики из флиса или т.п. или мягкие игрушки с нашитыми на ухо кусочками застёжки-липучки.
Натягиваете ленту-липучку (часть с "крючочками"), например, между шкафом и окном на такой высоте, чтобы ребёнок доставал, встав на цыпочки и вытянув вверх руки, т.е. чтобы тянулся расти. И вешаете на ней флисовые игрушки или кусочки, в общем, что-нибудь, что прилипнет, а ребёнок будет этот "урожай" собирать и кого-нибудь кормить. Или наоборот, будет "развешивать сушиться" бельё или игрушки.
8. Коробки или ящики.
Чтобы в них влезать/перелезать через них.
9. Бельевой тазик.
Закидывать в него мячики.
10. Подушки от дивана или поролон, обшитый тканью.
Перепрыгивать через них, строить из них различные препятствия.
11. Доска шириной 20-25 см. длиной 60-70 см. (полка от шкафа).
Кладём на край кровати, получаем горку, чтобы кататься; кладём на невысокую опору, например коробку высотой 20-25 см. - получаем наклонную доску для ходьбы.
12. Бельевая верёвка, лента.
Голубая - ручеёк, белая - снежная дорожка, зелёная - тропинка с травкой и т.п. А белую бельевую верёвку можно ещё и ножками сгребать, сидя на стульчике - типа делаем снежок.
13. Туристическая коврик-пенка, лучше две.
Их можно ставить арками - получается дом. Или сворачивать рулончиком, закрепляя прищепками или канцелярскими зажимами - получается тоннель. В любом случае, что бы вы не предпочли для своей квартиры, важно организовать пространство детской так, чтобы малышу было где устроить полноценную ИГРУ!
Надежда Малиновская ,
Новосибирск
Статья опубликована в журнале "Дети"
|
| Категория: На здоровье | Добавил: pochemuchki (29.01.2009)
|
| Просмотров: 481
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|